Nevaru apstāties ēst
|
Bulīmīja un anoreksija ir māsiņas krāsiņas, roku rokā ejošās - gadsimta slimība un nelaime. Tomēr par šīm nopietnajām kaitēm es nerakstīšu. Parunāsim par kaut ko pavisam vienkāršu, ko pie sevis ir novērojuši daudzi - kāpēc es nevaru apstāties ēst pat tad, kad man vairs negribas?kas, kā izrādās, ir pirmais solis ceļā uz bulīmiju un anoreksiju.
Nākot pavasarim, varu saderēt, ka savu augumu kritiski nopēta ne vien blondie skuķi, kas jau tā sver 48kg, bet arī džeki sāk vairāk piestaigāt uz zālīti. Tieši ēšana tad, kad patiesībā vairs negribas, ir viena no lielākajām problēmām un iemesliem neveselīgam svara pieaugumam un sieviešu lielajam biedam - celulītam. Īpaši tas attiecināms uz dažādu nieku graušanu - čipši, popkorns, riektiņi, cepumi, kartupeļi frī... Angļu valodā tam ir arī nosaukums - Binge Eating Disorder jeb BED (binge - nekautkrīgs, pārmērīgs) un izrādās, ka starp visiem ēšanas traucējumiem šī ir visizplatītākā.
Portāla health.com aptaujā izrādijās, ka vairāk kā 80% cilvēku sev šo prblēmu kādreiz ir piefiksējuši. Kāpēc tā? Kas mums liek ēst vairāk nekā nepieciešams? Šobrīd zinātnieki stāsta, ka tam ir saistība ar cilvēka iedzimtību un gēniem, taču tikpat svarīga ir cilvēka rakstura stingrība un veids, kā viņš tiek galā ar stresu vai neapmierinātību ar dzīvi vai atsevišķām lietām.
Tā kā daudzi atzinuši, ka pārmērīga ēšana raksturīga stresa brīžos, ir pierādījies, ka cilvēkiem palīdz regulāras vieglas fiziskās aktivitātes, meditācija, joga, dziļa elpošana. Šķiet, ka šobrīd mums ir brīnišķīgs laiks, lai ik vakaru dotos pastaigā gar Daugavmalu vai uz darbu brauktu ar riteni, no rīta kaut dažas pieturas noietu kājām. Tāpat svarīgi ir ēst sabalansēti, vismaz 3-5 reizes dienā, mazām porcijām. Daudz sievietes un vīriešis, kas cīnās ar pārmērīgu rīšanu, pieļauj lielu kļūdu - pēc kārtējās pārēšanās viņi nosolās "nekad viars" un ilgi neēd, līdz sajūt zvērīgu izsalkumu, kas tikai veicina un sekmē nākamo pārēšanos.
Pret mūsu ģenētiku mēs cīnīties nevaram, taču varam censties nedarīt sev un savam ķermenim pāri - nemociet sevi pārmērīgos treniņos, bet labāk izvēlieties regulaŗas vieglas aktivitātes svaigā gaisā. Negaidiet zvēra izsalkumu, bet piecelieties no krēsla izstaipieties un apēdiet ābolu, izdzeriet ūdens glāzi vai zaļo tēju. Un galvenais - nekad sev nenosolieties - šito es nekad mūžā vairāk un necik..Pilnīga aizlieguma sajūta izraisa tikai pastiprinātu vēlmi un kāri pēc aizliegtā augļa.
Foršu vasaru!
P.S. Es zinu, ka vīriešiem liksies, ka šis raksts ir par sievietēm, bet vīrieši, starp citu, stāv šī ēšanas traucējuma pirmajās rindās. Nesamaziniet savu videjo dzīves ilgumu vēl vairāk un padomājiet, varbūt jūs jutīsieties labāk ne vien fiziski, bet arī garīgi, ja iemācīsieties sakārtot savus ēšanas paradumus un fiziskās aktivitātes.
Foto: Andrejs Strokins
Nākot pavasarim, varu saderēt, ka savu augumu kritiski nopēta ne vien blondie skuķi, kas jau tā sver 48kg, bet arī džeki sāk vairāk piestaigāt uz zālīti. Tieši ēšana tad, kad patiesībā vairs negribas, ir viena no lielākajām problēmām un iemesliem neveselīgam svara pieaugumam un sieviešu lielajam biedam - celulītam. Īpaši tas attiecināms uz dažādu nieku graušanu - čipši, popkorns, riektiņi, cepumi, kartupeļi frī... Angļu valodā tam ir arī nosaukums - Binge Eating Disorder jeb BED (binge - nekautkrīgs, pārmērīgs) un izrādās, ka starp visiem ēšanas traucējumiem šī ir visizplatītākā.
Portāla health.com aptaujā izrādijās, ka vairāk kā 80% cilvēku sev šo prblēmu kādreiz ir piefiksējuši. Kāpēc tā? Kas mums liek ēst vairāk nekā nepieciešams? Šobrīd zinātnieki stāsta, ka tam ir saistība ar cilvēka iedzimtību un gēniem, taču tikpat svarīga ir cilvēka rakstura stingrība un veids, kā viņš tiek galā ar stresu vai neapmierinātību ar dzīvi vai atsevišķām lietām.
Tā kā daudzi atzinuši, ka pārmērīga ēšana raksturīga stresa brīžos, ir pierādījies, ka cilvēkiem palīdz regulāras vieglas fiziskās aktivitātes, meditācija, joga, dziļa elpošana. Šķiet, ka šobrīd mums ir brīnišķīgs laiks, lai ik vakaru dotos pastaigā gar Daugavmalu vai uz darbu brauktu ar riteni, no rīta kaut dažas pieturas noietu kājām. Tāpat svarīgi ir ēst sabalansēti, vismaz 3-5 reizes dienā, mazām porcijām. Daudz sievietes un vīriešis, kas cīnās ar pārmērīgu rīšanu, pieļauj lielu kļūdu - pēc kārtējās pārēšanās viņi nosolās "nekad viars" un ilgi neēd, līdz sajūt zvērīgu izsalkumu, kas tikai veicina un sekmē nākamo pārēšanos.
Pret mūsu ģenētiku mēs cīnīties nevaram, taču varam censties nedarīt sev un savam ķermenim pāri - nemociet sevi pārmērīgos treniņos, bet labāk izvēlieties regulaŗas vieglas aktivitātes svaigā gaisā. Negaidiet zvēra izsalkumu, bet piecelieties no krēsla izstaipieties un apēdiet ābolu, izdzeriet ūdens glāzi vai zaļo tēju. Un galvenais - nekad sev nenosolieties - šito es nekad mūžā vairāk un necik..Pilnīga aizlieguma sajūta izraisa tikai pastiprinātu vēlmi un kāri pēc aizliegtā augļa.
Foršu vasaru!
P.S. Es zinu, ka vīriešiem liksies, ka šis raksts ir par sievietēm, bet vīrieši, starp citu, stāv šī ēšanas traucējuma pirmajās rindās. Nesamaziniet savu videjo dzīves ilgumu vēl vairāk un padomājiet, varbūt jūs jutīsieties labāk ne vien fiziski, bet arī garīgi, ja iemācīsieties sakārtot savus ēšanas paradumus un fiziskās aktivitātes.
Foto: Andrejs Strokins
Pievienot komentāru
Komentē kā lietotājs