Pārbaudi savu līdzsvara sajūtu
3 punkti
|
ķiploks
| 13.02.09 10:39 |
3
komentāri
|
|
|
Laba koordinācija un lieliska līdzsvara sajūta neļauj noreibt galvai, šķērsojot nelielu laipiņu vai citu šķērsli.
Bet kāda ir tava līdzsvara sajūta?
Ja esi darba vietā, piecelies un atej mazliet tālāk no sava darba galda.
Pārbaude:
Nostājies uz grīdas ar basām kājām (darba apstākļos noderēs arī nenoauti kājas). Saliec vienu kāju celī (stārķa pozā) un rokas atbalsti uz gurniem.
30 sekundes šūpo galvu no labās uz kreisās puses, tad aizver acis un atbrīvo galvu, plecus. Ja jau šajā posmā zaudē līdzsvaru, sāc pārbaudi no jaunu.
Ja stārķa pozā bez gāzelēšanās, šūpošanās un roku vicināšanas izdodas nostāvēt 10 sekundes, tava līdzsvara izjūta ir ļoti laba. Nākamajā reizē pamēģini jau kaut ko atvancētāku, piemēram, aizvertām acīm atgāzt galvu.
Atkarībā no tavas sajūtas un ās attīstības pakāpes, vari patrenēties līdzsvara uzlabošanā.
Vingrinājums līdzsvara trenēšanai:
Ieliec rokas sānos un ietupies ceļos. Uzliec kreiso potīti uz labās ciskas. Mēģini pietupties pēc iespējas dziļāk un lēni piecelies. Izpildi vingrojumu divas reizes ar katru kāju.
Vingrinājumu skaits nav būtisks, svarīgāks ir rezultāts.
Nu kādas izjūtas?
Bet kāda ir tava līdzsvara sajūta?
Ja esi darba vietā, piecelies un atej mazliet tālāk no sava darba galda.
Pārbaude:
Nostājies uz grīdas ar basām kājām (darba apstākļos noderēs arī nenoauti kājas). Saliec vienu kāju celī (stārķa pozā) un rokas atbalsti uz gurniem.
30 sekundes šūpo galvu no labās uz kreisās puses, tad aizver acis un atbrīvo galvu, plecus. Ja jau šajā posmā zaudē līdzsvaru, sāc pārbaudi no jaunu.
Ja stārķa pozā bez gāzelēšanās, šūpošanās un roku vicināšanas izdodas nostāvēt 10 sekundes, tava līdzsvara izjūta ir ļoti laba. Nākamajā reizē pamēģini jau kaut ko atvancētāku, piemēram, aizvertām acīm atgāzt galvu.
Atkarībā no tavas sajūtas un ās attīstības pakāpes, vari patrenēties līdzsvara uzlabošanā.
Vingrinājums līdzsvara trenēšanai:
Ieliec rokas sānos un ietupies ceļos. Uzliec kreiso potīti uz labās ciskas. Mēģini pietupties pēc iespējas dziļāk un lēni piecelies. Izpildi vingrojumu divas reizes ar katru kāju.
Vingrinājumu skaits nav būtisks, svarīgāks ir rezultāts.
Nu kādas izjūtas?
Saistītie raksti:
» Rozentāle pabāž premjeru zem tupeles
» Košļenes ir pagātne. Stilīgie grauž Miswak!
» Meitenei amnēzija no krītoša bruņurpuča
» Vai mediķus uztrauc tas, ka sievietes neapmeklē ginekologu?
» Ariel, Bonux, Tide u.c. jāpamet tirgus
» Rozentāle pabāž premjeru zem tupeles
» Košļenes ir pagātne. Stilīgie grauž Miswak!
» Meitenei amnēzija no krītoša bruņurpuča
» Vai mediķus uztrauc tas, ka sievietes neapmeklē ginekologu?
» Ariel, Bonux, Tide u.c. jāpamet tirgus
Pievienot komentāru
Komentē kā lietotājs
meitenēm
komentārs
man ir ļoti slikta līdzsvara sajūta, varu pat sazvāroties uz līdzenas
vietas, taču no pieredzes varu teikt - to var uztrennēt un nav nemaz tik
sarežģīti, jo lielākā daļa problēmas slēpjas galvā un
koncentrēšanās. No otras puses - es tā arī nekad neesmu sapratusi, ko tā
"labakā līdzsvara sajūta" dod. es saprotu vēdera presīti, es
saprotu lokanību, bet līdzsvaru, hmmm...:)
atbildēt
Ir pētījums, ka līdzsvara izjūta ietekmē ne tikai fizisko ķermeni, bet arī intelektuālo, emocionālo un sociālo stāvokli. Laikam to varētu skaidrot tā: stabilitāte uz zemes nodrošina stabilitāti jūtu jomā :D
atbildēt